Kort om kolesterol

Kolesterol er et af kroppens livsnødvendige fedtstoffer, og sammen med fedtstoffet triglycerid er den en vigtig byggesten for dine celler i dannelsen af hormoner samt i din energiomsætning. Blodets kolesterolindhold er afhængigt af kosten samt af kroppens egen kolesterolproduktion i leveren.

Et forhøjet kolesteroltal kan ikke kategoriseres som en sygdom – men et for højt kolesteroltal kan medføre udvikling af åreforkalkning, som i sidste ende kan resultere i f.eks. en blodprop eller et hjerteanfald.

Når kolesterolindholdet i dit blod måles, er det et samlet tal du får, som dækker de to kolesterolformer, der findes. Det samlede kolesterol kan nemlig deles op i det gavnlige HDL-kolesterol og det dårlige LDL-kolesterol. HDL kaldes det HERLIGE kolesterol fordi det er med til, at transportere kolesterol væk fra kroppens celler og føre det til leveren, hvorfra det udskilles. LDL kaldes det LEDE kolesterol, fordi det opfører sig stik modsat. LDL forsyner kroppens celler med kolesterol, og derved lagres det i karvæggen, hvilket fører til åreforkalkning. Dette kan meget hurtigt føre til blodpropper og andre hjerte-karsygdomme.

For højt kolesteroltal

Er dit samlede kolesteroltal over 5,0 mmol/l, er det forhøjet.

Opdager vi ved et sundhedstjek, at dit kolesteroltal er forhøjet, opfordrer vi dig til at besøge din læge. Det gør vi, fordi det først og fremmest er din læge og dig, der sammen kan finde ud af om der er grund til at iværksætte en behandling. Lægen finder frem til, hvad det forhøjede samlede kolesteroltal indeholder af hhv. HDL og LDL. Fordelingen af disse to er selvsagt ikke ligegyldig, da et gavnligt højt indhold af det HERLIGE HDL i blodet kan føre til et forhøjet kolesterol, men så længe det LEDE LDL holder sig under anbefalet værdi er det samlet set ikke farligt. Er det derimod det LEDE kolesterol LDL der dominerer, kan der være grund til at foretage kostændringer eller iværksætte behandling.

Forskning peger på at HDL og LDL skal følge disse anbefalinger for at være sundt:

• * HDL > 1,0 mmol/l - Sundt
• * LDL < 3,0 mmol/l - Sundt

Det samlede kolesteroltal har vist sig at stige en smule med alderen, og det kan være arveligt betinget.

Sådan undgår du for højt kolesteroltal

Du kan gøre meget for at undgå at få et forhøjet kolesteroltal. Opskriften er: Lev et sundt og aktivt liv!

• Stop med at ryge 
• Kom af med din overvægt 
• Hold dit taljemål indenfor det anbefalede (kvinder <80 cm, mænd <90 cm)
• Undgå animalsk fedt såsom smør, fed ost, fedtkanter, fedt kød, chips, kage osv. 
• Spis mere sundt fedt såsom olivenolie, rapsolie, avocado, nødder osv. 
• Spis fisk 2-3 gange om ugen 
• Dyrk 30-60 minutters motion dagligt 
• Spis 600g frugt og grønt 
• Spis fiberrigt – 75g fuldkorn om dagen 
• Skær ned på alkoholen

Måling af kolesteroltal

Hos PreviaSundhed måler vi dit kolesteroltal vha. en priktest. Metoden er hurtig og effektiv og måler dit samlede kolesteroltal. For uddybning af HDL og LDL skal du gå til egen læge.